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蛋白粉本就是一种健康的健身补剂，并不能因为蛋白粉来衡量一个人的健身效果，只吃不练同样不会变成肌肉男，但你又练又吃绝对会是肌肉男，只要在平时饮食中补充足够的蛋白质，同样能练出足够强壮的肌肉，其实从食物中摄取的蛋白质对增肌的效果更显著，只是很多人吃不到那个量罢了，所以才会选择蛋白粉把不够的量给补充上，所以只要保证平时的锻炼强度，从食物中摄入足够的蛋白质，增肌效果并不会比吃蛋白粉来的差。，

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